Tips para realizar de forma saludable estrategias de ayuno intermitente

Empezar gradualmente, empieza con un esquema de 12 horas de ayuno y posteriormente aumenta a la estrategia 16 horas Cuando tengas superada la anterior fase y te apetece profundizar incorpora de forma ocasional algún ayuno más largo de 24 h, pero pocas veces al año. Para disminuir el hambre hidrátate abundantemente, puedes tomar agua con […]

Modalidades y estrategias para realizar ayuno intermitente

Aunque hay múltiples enfoques, el ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ingesta normal de comida (periodo de alimentación), con espacios más bien cortos donde no se come nada (periodo de ayuno), generalmente de entre 14 y 24 horas. Me voy a centrar en un enfoque que puede integrarse con facilidad en nuestro estilo de […]

Ayuno intermitente y beneficios en salud

Aunque el ayuno ha sido utilizado como terapia durante milenios, también ha tenido mucho trasfondo religioso, místico y ha sido entendido una forma de purificar cuerpo y mente. Actualmente también es utilizado en el tratamiento de la fase aguda de muchas enfermedades como las digestivas. Pero no fue hasta finales del siglo XX que empezó […]